Hvis du har hovedpine, skal du føre dagbog over dine hovedpine dage. På den måde man følge med i din udvikling – hvorvidt du får det bedre eller værre. eller at det slet ikke sker noget. Det er underordnet om du hovedpine eller migræne. Det er det samme. De tæller ens.
Her får du nogle gode råd til hvor du skal føre dagbog. Det er en generel vejledning om de måder, du kan notere dine migræneanfald. Dette er et af en række faktablade skrevet og undersøgt t til at hjælpe dig med at forstå og håndtere din tilstand. Der findes andre måder, man kan gøre det på
Du kan bruge dagbogen uanset om du har migræne, spændingshovedpine eller klyngehovedpine
Gode råd
Optagelse oplysninger om dine migræneanfald kan være nyttige i:
- hjælpe lægen foretage en fast diagnose
- hjælper du genkende udløser og advarselsskilte
- vurdere, om din akut eller forebyggende medicin virker
Registreringerne må indeholde oplysninger om:
- når hovedet smerter begyndte
- hvor ofte de sker
- hvis der er andre symptomer (såsom at være syg eller har problemer med synet)
- hvor længe angrebene sidste
- hvor smerten er
- om smerten er dunkende, piercing
Det er nyttigt at optage så mange aspekter af dagliglivet som muligt, såsom:
- hvad og hvornår du spiser
- din medicin
- vitaminer eller helseprodukter du tager
- enhver øvelse du tager
- hvor meget søvn du har
- andre faktorer såsom vejret.
Kvinder bør også registrere oplysninger om deres menstruationscyklus. Det er ofte nyttigt at bemærke, hvis du gjorde noget anderledes forud for angrebet. De 6-8 timer før migræneanfald er særligt vigtige for at optage.
Månedlig Dagbog
Ved at holde denne dagbog over en periode på 2 eller 3 måneder kan du se et mønster til din migræne og hovedpine. Effekten af forskellige aspekter af din livsstil på din migræne kan også blive klart, og du kan identificere nye triggere.
Migræneanfald
Dette er nyttigt, hvis du ønsker at holde mere detaljerede oplysninger om hvert angreb, du har. Du kan bruge dette i forbindelse med den månedlige rekord at give mere detaljerede oplysninger om hver migræneanfald.
Med enhver medicinsk behandling, bør du registrere den medicin, du tager. Dette vil give dig en idé.
På Neurokirurgisk Smerteklinik kan de hjælpe dig med at føre dagbog. Der har de elektroniske udgaver som du kan bruge via din app eller på din computer. Du kan også føre den i hånden hvis du foretrækker. de gemmer dine data så du kan se din udvikling. du kan også tilgå dem via deres hjemmeside. Du kan se mange fine grafer som du selv kan vælge farverne. Du kan også selv vælge hvilket tidsperiode som du vil kigge over på. Man kan også printe dem og gemme dem til en anden dag. de opdaterer appen en i kvartalet så du skal huske at opdatere din software – både på computeren og på telefonen, og på din ipad, hvis du har sådan en. Den virker både til windows og mac og på telefonen er det både android og IOS